فقدان الوزن ب 5 اطعمه ترفع معدل الحرق لا تستغني عنهم، .نظرا لأن الكثيرين يحاولون زيادة معدلات الحروق ، فقد كشف موقع الويب” الصحي ” عن بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة معدلات التمثيل الغذائي ، وهذا ليس هو الحال.:
لـ فقدان الوزن 5 اطعمه ترفع معدل الحرق
1. الفلفل: يحتوي الفلفل على مادة الكابسيسين التي يمكن أن تزيد من معدل الأيض لفترة قصيرة من الزمن. يمكنك إضافة الفلفل إلى طعامك أو الصلصة لمنحه نكهة حارة وزيادة معدل الأيض.
الشاي الأخضر يؤدى الى فقدان الوزن
2. الشاي الأخضر: على مادة الكافيين أنه يحتوي التي يمكن أن تساهم في زيادة حرق السعرات الحرارية حتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة ومضادات الاكسدة التي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي. .
3. غني بالبروتين: تستغرق عملية هضم البروتينات ومعالجتها واستقلابها وقتا طويلا مقارنة بالدهون والكربوهيدرات. لذلك ، يمكن أن يساعد تناول البروتين المناسب في زيادة معدل الأيض. تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين اللحوم من النباتات و الحيوانات مثل الدجاج و الأسماك والبيض ومنتجات الألبان والمكسرات والبقوليات.
الأطعمة الغنية بالألياف لـ فقدان الوزن
4. الأطعمة الغنية بالألياف: يتطلب هضم الألياف جهدا إضافيا من الجهاز الهضمي وبالتالي يمكن أن يزيد من معدلات التمثيل الغذائي. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الخضار الورقية الداكنة والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا.
5. الماء البارد: شرب الماء البارد يمكن أن يساهم في زيادة مؤقتة في معدل الأيض. يقوم الجسم بتسخين الماء البارد وفقا لدرجة حرارة الجسم ، وبالتالي حرق السعرات الحرارية الزائدة و فقدان الوزن .
يجب أن يتم تناول هذه الأطعمة بشكل عام كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن ، ويوصى بمواصلة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز فقدان الوزن و معدل الأيض و اللياقة البدنية.